効果や食品を解説（ヒアルロン酸）。

ヒアルロン酸の効果を解説。

もっとも代表的なヒアルロン酸の効能は、美肌作りです。
優れた保水性で体内の細胞をみずみずしく潤すだけではなく、ビタミンやミネラルなどを細胞の奥まで浸透させる働きを持っています。
肌のハリに重要なコラーゲンとともに、美肌作りに欠かせないと言われています。

グルコサミンやコンドロイチンとともに、関節の健康を保ちます。
ヒアルロン酸は軟骨の成分として、クッションの役割を持ち、関節の動きを良くする効果を持っています。
医薬品として関節へ直接注射され膝関節痛などの治療に使用されています。

眼球の「硝子体」と呼ばれる部分に多く含まれているヒアルロン酸は、緩衝作用や組織形状などの働きを持っています。
目薬にも使用されており、不足すると、ドライアイ（目の乾燥）や眼精疲労などの原因にもなるされています。

上手に摂取するために。

美しくハリのある肌のためには、コラーゲンと同時に摂取しましょう。

グルコサミンやコンドロイチンは、関節の健康だけではなく、美肌にも大事な栄養素です。
同時に摂取することで、美容だけでなく、健康にも役立ちます。

グルコサミンを多く含む食品。

豚足、サメ軟骨、鶏のトサカ、魚の目玉などの食品に多くふくまれています。

欠乏症や過剰症。

１日の目安量や摂取量、上限量は、明確ではありませんが、経口摂取による副作用は殆ど無いと言われています。

関節内への注射による副作用として、発赤や痛みが起こる場合があります。

その他。

ヒアルロン酸は、体内において合成されますが、加齢とともに合成力が減少すると言われています。